Munculnya stres atau burnout saat bekerja merupakan hal yang wajar dan sering dialami oleh para pekerja. Penyebabnyapun beragam, mulai dari beban pekerjaan yang berat, banyaknya pekerjaan yang menumpuk, jenuh dengan rutinitas yang itu-itu saja, lingkungan kerja yang tidak nyaman, dan lain sebagainya.
Namun, meskipun wajar stres akibat pekerjaan tidak bisa dianggap sepele. Jika dibiarkan berlarut-larut atau terlalu lama, dapat berefek buruk pada diri sendiri. Bukan tidak mungkin juga berakibat fatal terhadap karir karena dapat menurunkan kinerja, kreativitas, dan produktifitas.
Untuk itu sebelum stres manguasaimu, lebih baik segera mengatasinya dengan cara-cara berikut ini:
1. Kenali batas kemampuan
Mengenal sampai mana batas kemampuan diri sendiri dalam menanggung beban kerja merupakan hal penting untuk dilakukan agar terhindar dari stres kerja. Jika kamu sudah mengenal batas kemampuanmu dengan baik, maka kamu bisa memperhitungkan waktu yang dibutuhkan dan strategi yang harus diambil. Dengan demikian pekerjaan yang diberikan dapat diselesaikan dengan baik dan dapat menghindari kelelahan berlebihan.
Mengenal batas kemampuan juga merupakan hal utama yang perlu kamu pikirkan. Apabila kamu terus memaksakan diri menerima beban pekerjaan yang diberikan, kemungknan tubuh dan pikiranmu akan cepat lelah. Ini dapat memunculkan burnout yang bisa memicu stres di kemudian hari.
2. Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman
Karena sebagian besar waktu kita dihabiskan di tempat kerja, maka sangat penting untuk memperhatikan kenyamanan selama bekerja, termasuk lingkungan kerja. Lingkungan kerja yang nyaman merupakan dambaan setiap pekerja. Ini menunjang dan menjadi penyemangat kerja. Begitupun sebaliknya, lingkungan kerja yang buruk bisa membuat pekerja menjadi mudah stres.
Kamu bisa memulai dari menata meja kerja, membuat planning pekerjaan, menjauhi teman kerja yang mengganggu, dan lain sebagainya. Sangat penting untuk menciptakan lingkungan kerja yang nyaman. Jika semuanya mendukung, maka produktifitas kerja pun meningkat dan tentunya stres kerja juga berkurang.
3. Tidak menunda-nunda pekerjaan
Tahukah kamu? pekerjaan yang menumpuk bisa menjadi pemicu stres. Semakin sering kamu menunda, semakin menumpuk pekerjaan. Semakin terasa banyak dan berat. Maka dari itu, kerjakanlah pekerjaan kamu dengan segera.
Kamu bisa membuat skala prioritas. Ini membantu kamu untuk bekerja efektif dan disiplin. Pekerjaan yang cepat selesai akan membuat otak dan hati lebih nyaman. Kita tidak harus terbebani dengan banyaknya pekerjaan yang menumpuk dan belum terselesaikan.
4. Melupakan sejenak pekerjaan
Melakukan pekerjaan selama 8-10 jam setiap harinya bisa membuat kita lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu beristirahat dan melepaskan diri dari pekerjaan sejenak. Salah satunya, kamu bisa mengambil cuti kerja dan meluangkan waktu untuk beristirahat atau bersantai. Bahkan kamu bisa mencari hiburan yang bisa membuat pikiran dan tenagamu kembali pulih. Selama proses pemulihan ini, kamu perlu menjauh sementara dari pekerjaan.
Mengelola stres sangat penting bagi pekerja. Jika kamu sudah mengalami stres bukan hanya kesehatan mental yang terganggu, namun juga fisik. Itulah mengapa sangat penting memahami cara mengatasi stres kerja dangan baik.
